Жизнь есть сон

Печально, но факт — бессонница стала постоянным спутником жизни многих

ElleЗдоровье

Жизнь есть сон

Чтобы расшифровать любой сон, его сперва надо увидеть. А для этого — уснуть. Какие преграды возникают на нашем пути в царство грез и как проложить туда кратчайшую дорогу, выясняла Мария Тараненко

Июньские ночи становятся все короче. Да и мы сами не спешим в кровать, наслаждаясь террасами кафе, аутдор-тренировками, полуночными вылазками и прочими приятными моментами, которые предоставляют долгие летние вечера. Но рабочие будни неотвратимы. И, придя домой среди ночи, мечтаешь лишь об одном — добраться до постели и отключиться на оставшиеся пять-шесть часов. И так обидно, оказавшись в ней, понять, что сон не идет. Лежать, глазеть в потолок, ворочаться, злиться... И встречать ранний летний рассвет разбитой и расстроенной.

Безумные ночи

Печально, но факт — бессонница стала постоянным спутником жизни многих. И этот факт уже вызывает не просто беспокойство, а панику в ученом мире. Исследования, проведенные Британским советом по сну и YouGov, показывают, что именно она является одной из главных причин ряда недугов. И в первую очередь старческой деменции — болезни Альцгеймера. Дело в том, что, когда мы спим, сеть каналов в головном мозге, называемая глимфатической системой, активизируется. И избавляет его от липкого токсичного белка, известного как бета-амилоид, который и вызывает нарушение сознания. Но при недостатке сна он неумолимо накапливается, как пени за просроченную квартплату. И если вовремя не гасить эту сонную задолженность, то шанс познакомиться с «парнем, от которого все без ума» серьезно возрастает. За примерами далеко ходить не надо. Лидеры своего времени Маргарет Тэтчер и Рональд Рейган всегда гордились тем, что спят четыре-пять часов. И оба пали жертвами болезни Альцгеймера. Есть о чем задуматься.

Сонная диета

Есть у бессонницы и ряд других, менее страшных, но все равно малоприятных последствий. Вы заметили, что спутником усталости всегда становится желание что-нибудь съесть? Психологи любят называть это «заеданием стресса» и советуют искать альтернативные методы релакса: ванну, свечи, прогулки, книги... А на деле главный помощник здесь — сон. В измотанном мозгу сбивается баланс между двумя гормонами — насыщения и голода, в пользу последнего. Иными словами, съев привычный объем еды, вы не насытитесь и вновь метнетесь к холодильнику. Со всеми вытекающими последствиями. Но даже если вы обуздаете разыгравшийся аппетит, но при этом не выспитесь, пользы фигуре это не принесет. 70 % скинутого веса придется на мышцы, а не на жир, который «горит» во время сна. Именно поэтому ночные бдения категорически запрещены при спортивном режиме и подготовке к соревнованиям. Если почивать меньше семи часов в сутки, то мышечная сила, активность суставов и высота прыжка резко падают. Ну а у тех, кто не входит в олимпийский резерв, шанс получить банальное растяжение или вывих после ночных бдений намного выше. Регулярный недосып считается еще и одной из причин развития рака. Проблема столь серьезна, что недавно Всемирная организация здравоохранения классифицировала любую форму работы в ночную смену как вероятный канцероген. Также короткий сон повышает риск диабета, сердечных болезней и много чего еще. Но хватит запугиваний. Давайте разберемся, почему же бессонница стала так распространена именно сегодня.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Под нужным соусом Под нужным соусом

Новый шеф ресторана Insight рассказал о секретах авторской кухни

Elle, июнь'19
Изменчивая родинка Изменчивая родинка

20 мая в России отмечается День диагностики меланомы

Лиза, май'19
Об осторожности Об осторожности

Мысли и цитаты великих людей

Forbes, май'19
Всё в одном Всё в одном

Интерьер, наполненный легендарной мебелью пополам с новыми иконами дизайна

SALON-Interior, июнь'19
5 причин, почему ты до сих пор не замужем 5 причин, почему ты до сих пор не замужем

В нашей культуре существует убеждение, что «каждой девушке хочется замуж»

Лиза, май'19
Далеко пойдут Далеко пойдут

Grazia решила повнимательнее присмотреться к отпрыскам знаменитостей

Grazia, апрель'19
На Alfa Future People впервые появится транс-сцена На Alfa Future People впервые появится транс-сцена

Alfa Future People теперь одно из главных событий года в транс-музыке

Cosmopolitan, май'19
10 вещей, которые твой мужчина не хочет о тебе знать 10 вещей, которые твой мужчина не хочет о тебе знать

Есть вещи, о которых мужчина предпочел бы даже не догадываться

Лиза, май'19
Под занавес: иммерсивные спектакли, на которые срочно нужно идти (пока не закрыли сезон) Под занавес: иммерсивные спектакли, на которые срочно нужно идти (пока не закрыли сезон)

К выходным нужно готовиться заранее

Лиза, май'19
Среда обитания Среда обитания

Как рождается концепция зеленого пространства и как она воплощается в жизнь

Домашний Очаг, июнь'19
Куда улетели российские миллиардеры на майские праздники Куда улетели российские миллиардеры на майские праздники

Маршруты, по которым в праздники летали самые дорогие бизнес-джеты России

Forbes, май'19
«В тишине происходит самое важное» «В тишине происходит самое важное»

На Каннском кинофестивале состоялась премьера фильма Кантемира Балагова «Дылда»

Огонёк, май'19
Почему скоро не останется мужских шампуней? Почему скоро не останется мужских шампуней?

Почему приставка «для настоящих мужчин» больше не продает?

GQ, май'19
«Война Анны» — фильм, который нельзя пропустить «Война Анны» — фильм, который нельзя пропустить

Главный российский фильм 2018 года появится на больших экранах с 9 по 12 мая

Forbes, май'19
Меган Маркл и принц Гарри воспитывают новорожденного сына в ужасных условиях Меган Маркл и принц Гарри воспитывают новорожденного сына в ужасных условиях

Поклонники британских монархов побывали на территории Фрогмор-хаус

Cosmopolitan, май'19
Что ждать от интернета Маска: SpaceX вывела на орбиту сразу 60 спутников связи Что ждать от интернета Маска: SpaceX вывела на орбиту сразу 60 спутников связи

Ракета-носитель Falcon 9 вывела на орбиту 60 спутников системы связи Starlink

Forbes, май'19
Как приворожить любимого: 7 самых диких и смешных способов Как приворожить любимого: 7 самых диких и смешных способов

Мы подобрали для тебя вредные советы о том, как делать точно не надо

Лиза, май'19
Обзор экшен-камеры DJI Osmo Action: с неба на трассу Обзор экшен-камеры DJI Osmo Action: с неба на трассу

Кажется, у GoPro появился серьезный конкурент!

CHIP, май'19
«Греф всегда неудовлетворен статусом-кво»: Лев Хасис о Сбербанке и принципах успешных инвестиций «Греф всегда неудовлетворен статусом-кво»: Лев Хасис о Сбербанке и принципах успешных инвестиций

О работе с Грефом, инвестициях в стартапы и перспективах ухода на госслужбу

Forbes, май'19
Бег по кругу. К чему приведет взлет оптовых цен на топливо Бег по кругу. К чему приведет взлет оптовых цен на топливо

Какова ситуация на российском топливном рынке?

Forbes, май'19
Регина Тодоренко дала советы, как быстро похудеть после родов Регина Тодоренко дала советы, как быстро похудеть после родов

Регина Тодоренко после рождения сына быстро вернула прежнюю форму

Cosmopolitan, май'19
Почему гендиректор российского Metro Cash & Carry досрочно покидает пост Почему гендиректор российского Metro Cash & Carry досрочно покидает пост

Джери Калмис досрочно уступит кресло гендиректора Мартину Шумахеру

Forbes, май'19
Героический папа-аист заботится о потомстве во время пожара: видео Героический папа-аист заботится о потомстве во время пожара: видео

Камера виденаблюдения, установленная над гнездом аиста, сняла уникальные кадры

National Geographic, май'19
Секрет успеха «Игры престолов» — в нарушении всех табу Секрет успеха «Игры престолов» — в нарушении всех табу

Почему в XXI веке человечество подсело на жестокое фэнтези HBO

Forbes, май'19
Где хранить фото? 5 удобных облачных сервисов Где хранить фото? 5 удобных облачных сервисов

Попробуйте хранить фотографии не в устройстве, а в облачных хранилищах

CHIP, май'19
Развитие «Алисы» не впечатлило инвесторов Развитие «Алисы» не впечатлило инвесторов

Какие новинки представил «Яндекс» ежегодной конференции

РБК, май'19
Мы идем другим путем Мы идем другим путем

Когда в городе не в первый раз, хочется сделать шаг в сторону от привычных путей

Лиза, май'19
Если бы на Марсе были города Если бы на Марсе были города

Оман — это пустыня, оазисы на берегах высохших рек и бесконечные пляжи

Seasons of life, март'19
Массовые вымирания оказались связаны с удушьем Массовые вымирания оказались связаны с удушьем

Исследователи изучили соотношения изотопов серы и углерода в известняках Якутии

Популярная механика, май'19
Генетика на кухне: как Россия может стать драйвером нового мирового рынка Генетика на кухне: как Россия может стать драйвером нового мирового рынка

Генно-инженерные исследования становятся все ближе к массовому потребителю

Forbes, май'19