Восходящая звезда UFC Дави Рамос и его тренировочная программа

Men’s HealthСпорт

Бойцовский клуб: 5 принципов тренировок от звезды UFC Дави Рамоса

Профессиональные бойцы ММА строят свою тренировочную программу так, чтобы обеспечить себе разностороннее развитие. Восходящая звезда UFC Дави Рамос — не исключение.

b1ee33938a0c4a6497df1387ed1c654a.original.jpg

Дави «Тасманский Дьявол» Рамос – обладатель чёрного пояса и многократный чемпион мира по бразильскому джиу-джитсу, а также профессиональный боец ММА в лёгком весе. С 2016 года Дави выступает в крупнейшем турнире по смешанным единоборствам UFC. В его послужном списке 10 поединков, 8 из которых закончились победой. Специально для Men's Health Рамос рассказал о 5 принципах, которыми он руководствуется во время тренировок.

Хватай и подавляй

Правила смешанных единоборств допускают борьбу как в стойке, так и в партере. Для этого необходимо иметь в своём арсенале захваты, броски, удушающие и болевые приёмы. В этом Дави Рамосу помогают тренировки по бразильскому джиу-джитсу.

Поединок на татами нередко называют «игрой» – ключевое значение здесь имеют не физические характеристики, а мастерство и тактика. Бразильское джиу-джитсу не только даёт хорошую техническую базу, но и развивает стратегическое мышление.

Лови баланс

В схватке у бойца нет права на ошибку. Если ты оступился и потерял равновесие, противник получит весомое преимущество и вряд ли упустит этот шанс. Вот почему так важно прокачивать координацию движений и чувство баланса.

Логичнее всего развивать эти качества на неустойчивой поверхности. На тренировке Combat Swimming такой поверхностью является вода. Выполнение привычных упражнений на специальной надувной платформе SUPP заставит выйти из зоны комфорта даже такого профессионала, как Дави Рамос.

Бей, уклоняйся, маневрируй

Не партером единым силён боец ММА, но и развитыми навыками борьбы в стойке. Сюда входит не только ударная техника, но и умение уклоняться или блокировать удары, а также различные способы менять стойку и перемещаться по рингу. Все эти приёмы Дави отрабатывает в зоне ударных единоборств Ludus Dome.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дрифт на радиоуправляемых моделях: когда размер – не главное Дрифт на радиоуправляемых моделях: когда размер – не главное

Об ошибках на трассе, стоимости «болидов» и увлекательном мире RC-дрифта

Men’s Health, июль'18
«Дзюдо — благородная и строгая история»: жизнь-борьба с Георгием Никучадзе «Дзюдо — благородная и строгая история»: жизнь-борьба с Георгием Никучадзе

О преимуществах дзюдо перед родственными искусствами

Men’s Health, июль'18
Опыты с ураном и спиннеры: 12 самых опасных детских игрушек Опыты с ураном и спиннеры: 12 самых опасных детских игрушек

Список самых опасных игрушек в истории

Cosmopolitan, сентябрь'18
Что обязательно нужно купить к осени Что обязательно нужно купить к осени

Байеры самых модных магазинов советуют, что стоит приобрести

Vogue, август'18
Куда труба зовет Куда труба зовет

Лидеры Германии и России провели две встречи «с глазу на глаз»

Огонёк, август'18
Фельдшера на вас нет Фельдшера на вас нет

Как реанимировать умирающую деревню — техника выживания

Русский репортер, август'18
5 оккультных книг из библиотеки Петросяна и Степаненко 5 оккультных книг из библиотеки Петросяна и Степаненко

О ценности «оккультных» трудов по гипнозу, заговорам и истории волшебства

Esquire, август'18
Опасная черта: почему Ереван и Москва не понимают друг друга? Опасная черта: почему Ереван и Москва не понимают друг друга?

Новая элита Армении судит не только бывшего президента страны

Forbes, август'18
Рукава на зависть: 20 идей образов с пышными рукавами из Instagram Рукава на зависть: 20 идей образов с пышными рукавами из Instagram

Комбинируем драпировки в дворцовом стиле с узкими солнечными очками

Cosmopolitan, август'18
«Космос уже обжит для туризма» «Космос уже обжит для туризма»

Интервью с Самантой Кристофоретти, первой побывавшей на орбите итальянкой

Огонёк, август'18
Птичий архив Птичий архив

При реставрации звенигородского Успенского собора обнаружили интересные находки

National Geographic, сентябрь'18
Лучшие моменты первого игрового дня The International Лучшие моменты первого игрового дня The International

The International начинает радовать уже с первого дня

Maxim, август'18
Старые знакомые Старые знакомые

О курортах, на которых многие из нас отдыхали в детстве

Лиза, август'18
Саженцы для Лаймы Саженцы для Лаймы

В Юрмале в четвертый раз состоялся музыкальный фестиваль «Лайма. Рандеву»

OK!, август'18
Цветы настроения Цветы настроения

Аль­бер­то Мо­ри­льяс — о са­дах и фон­та­нах во фла­коне Gucci Bloom

Glamour, сентябрь'18
17 фактов о Земфире, которые мы искали для тебя годами долгими 17 фактов о Земфире, которые мы искали для тебя годами долгими

Факты о Земфире — пожалуй, лучшей российской рок-певице

Maxim, август'18
Лана Таккори Лана Таккори

Создательница итальянской марки Tak.Ori — о вдохновении больших брендов

Numéro, сентябрь'18
Чего ищут пикаперы и что им удается найти Чего ищут пикаперы и что им удается найти

Мастера пикапа считают себя специалистами по искусному соблазнению

Psychologies, август'18
Виртуальная трансмиссия Виртуальная трансмиссия

Полноприводные автомобили могут обходиться без механических узлов

Quattroruote, сентябрь'18
Письмо главного редактора: «О мужских селфи» Письмо главного редактора: «О мужских селфи»

Мужчины не должны делать селфи

Maxim, август'18
7 фильмов, без которых отпуск — не отпуск 7 фильмов, без которых отпуск — не отпуск

Подборка жизнерадостных и захватывающих летних фильмов

Лиза, август'18
Неоклассика на твоем столе Неоклассика на твоем столе

Модное сегодня увлечение настольными играми корнями уходит далеко в прошлое

Maxim, август'18
Зерно вне закона. Почему России не поможет рекордный урожай Зерно вне закона. Почему России не поможет рекордный урожай

Российский рынок нуждается в создании стандартизированных правил торговли

Forbes, август'18
На Запад: как и где искать работу в Европе На Запад: как и где искать работу в Европе

Почему важно знать особенности европейских сайтов с вакансиями

Forbes, август'18
Центральный защитник Центральный защитник

Им­му­ни­тет ко­жи — вот что сто­ит под­ла­тать к се­зо­ну до­ждей

Glamour, сентябрь'18
Читала мир как Роман Читала мир как Роман

Интервью с режиссером Ро­ма­ном Ка­ри­мо­вым

Glamour, сентябрь'18
Летнее кино: пять хороших французских фильмов о любви Летнее кино: пять хороших французских фильмов о любви

В последние дни лета Forbes Life призывает наверстывать упущенное

Forbes, август'18
Классная работа Классная работа

Топ‑6 но­вых про­фес­сий, ко­то­рые нуж­но осва­и­вать пря­мо сей­час

Glamour, сентябрь'18
7 типов мам в соцсетях: какая из них ты? 7 типов мам в соцсетях: какая из них ты?

Даже если ты редкий посетитель соцсетей, ты найдешь себя среди этих типов

Лиза, август'18
Как похудеть на лунной диете на 10 кг: меню и рецепты Как похудеть на лунной диете на 10 кг: меню и рецепты

Если питаться в соответствии с фазами луны, то лишний вес уходит легче и быстрее

Лиза, август'18