Зои Астон укажет путь к разумным взаимоотношениям с экранами ваших устройств

GQHi-Tech

10 советов, которые помогут вам сформировать здоровое отношение к технологиям

Грядущие праздники – самое время заняться цифровым здоровьем (да-да, такое тоже есть). Год выдался тяжелый, и большую часть времени мы были сильно зависимы от гаджетов. Психотерапевт Зои Астон укажет путь к разумным взаимоотношениям с экранами ваших устройств.

David Levesley, Перевод: Мария Сербина

Рано или поздно все явления, на которые мы когда-то смотрели однобоко – только хорошо или только плохо, – переживают поворотный момент. Тогда приходится взглянуть на вещь в полутонах. Кажется, технологии – именно такое явление. В 2020-м мы стали всецело привязаны к ним – все ради того, чтобы пытаться жить полноценно. Теперь уже нельзя воспринимать гаджеты как врага общества. Но и на абсолютное благо они, конечно, тоже не похожи. За этот год экранное время существенно возросло, а мы сами переосмыслили значение видеозвонков. Сейчас же нам нужно более детально рассмотреть ситуацию и непременно позаботиться о своем цифровом здоровье.

Раньше мы рассуждали о технологиях в абсолютных категориях – стоит ли их вообще использовать или нет. Но такие крайности не всегда возможны (а чаще всего никогда и не были возможны). Когда-то физическое или ментальное здоровье превратилось в привычную тему для разговоров – и стало понятно, что нет панацеи от всего на свете. Теперь нам следует изменить свое отношение и к цифровой гигиене. Так, по крайней мере, полагает Зои Астон.

Она работает психотерапевтом и специалистом по ментальному здоровью. Астон часто сотрудничает с ведущими компаниями Великобритании – в качестве тренера по психическому здоровью. Сейчас она помогает Microsoft создать такие методы, которые позволят технологическим компаниям убедиться, что их продукты используют разумно.

Ранее мы говорили с экспертами о том, как выстроить осмысленные взаимоотношения с социальными сетями, не навредив при этом своему ментальному здоровью. Теперь (после этого особенного года) Астон хочет, чтобы мы иначе взглянули на положительные и отрицательные стороны нашего взаимодействия с технологиями – и решили, что будем делать дальше. Вот несколько шагов, которые она предлагает для того, чтобы убедиться, что вы и ваши близкие нашли баланс в общении с гаджетами.

1Что такое цифровое здоровье?

Цифровое здоровье – это эффективный и сбалансированный подход к использованию технологий. За последний год они действительно оказались необходимы нам. Мы научились использовать устройства для коммуникации, занятий спортом, удовлетворения наших самых элементарных человеческих потребностей. Откровенно говоря, это было настоящим спасением для множества людей в самоизоляции. Так что теперь одна из важнейших задач для дальнейшей жизни – узнать, как использовать наши гаджеты так, чтобы ментальное и физическое здоровье осталось в порядке. Мы уже пробовали отказываться на время от цифровых технологий. Такой вариант больше не работает.

Еще десять лет назад технологии казались чем-то необязательным, дополнительным. Теперь же это не так – нам необходимо всегда быть на связи. Но никто не объяснил, как при этом сохранить свое цифровое здоровье.

2Заставьте технологии работать на вас

Ментальное и физическое здоровье, сон, питание и все, что мы делаем, чтобы заботиться о себе, – все это очень индивидуально. Бесполезно пытаться следовать чужим инструкциям, использовать чужие методики. То, что работает у кого-то другого, может не сработать у вас. На самом деле, такой подход даже пагубно влияет, потому что мы начинаем думать: «Это не работает со мной – значит, со мной что-то не так».

Заставить технологии работать на вас – значит найти свою золотую середину, свой собственный баланс. Я всегда говорю, что в сфере здоровья «нормально» – это очень широкое понятие. Так что люди могут чувствовать себя комфортно на абсолютно разных уровнях. Ежедневно спрашивайте себя: как много у меня энергии? Насколько привязанным я чувствую себя к близким людям, к коллегам, к друзьям, к родственникам? Насколько я расслаблен? И как я хочу использовать все это в течение дня? Если отвечать на эти вопросы по шкале от одного до десяти, можно получить действительно честные результаты.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Леа Сейд. Превращение Леа Сейд. Превращение

«Родилась с серебряной ложкой во рту» — это о ней

Караван историй
Тацуо Такахаши. Я влюбился в борщ! Тацуо Такахаши. Я влюбился в борщ!

Тацуо Такахаши – о том, какими будут автомобили в недалёком будущем

4x4 Club
Кто убил Мэрилин Монро? НЛО, мафия и еще 5 неожиданных версий смерти актрисы Кто убил Мэрилин Монро? НЛО, мафия и еще 5 неожиданных версий смерти актрисы

Скрывается ли за смертью Мэрилин Монро какая-либо тайна?

Cosmopolitan
Детское чтение: золотой век книжной иллюстрации Детское чтение: золотой век книжной иллюстрации

Путеводитель по детской иллюстрации с начала 1920-х по начало 1930-х годов

Полка
Культурный спецназ Культурный спецназ

В Нагорном Карабахе Россия продолжает миссию охраны исторического наследия

Огонёк
Две тонны тротила: все о пользе взрывов Две тонны тротила: все о пользе взрывов

Для взрывников две тонны тротилла – это «пшик»

Популярная механика
Вот так встреча Вот так встреча

Долгие новогодние каникулы дают шанс поупражняться в искусстве принимать гостей

AD
Парное интервью: Сюзанна и Мальбэк — о пути художника, репутационных рисках и призвании Парное интервью: Сюзанна и Мальбэк — о пути художника, репутационных рисках и призвании

Сюзанна и Мальбэк рассказывают о музыке, творчестве и пути художника

Esquire
«Остров дядюшки Сэма» «Остров дядюшки Сэма»

Слава Алькатраса вышла далеко за пределы США

Дилетант
Плохой сезон для любви Плохой сезон для любви

У природы нет плохого сезона, а у любви и секса? Оказывается, есть

СНОБ
23 классические шутки Марка Твена 23 классические шутки Марка Твена

Вспоминаем великие цитаты Марка Твена

Maxim
Битва дискаунтеров: как «Магнит» и X5 Retail Group конкурируют на рынке супердешевых товаров Битва дискаунтеров: как «Магнит» и X5 Retail Group конкурируют на рынке супердешевых товаров

Через пять лет на жесткие дискаунтеры будет приходиться 10% розницы

Forbes
8 случаев, когда матчи были прерваны самым курьезным образом 8 случаев, когда матчи были прерваны самым курьезным образом

В эти матчи вмешался веселый случай

Maxim
Тебя обманули: 7 признаков некачественного окрашивания – объясняет колорист Тебя обманули: 7 признаков некачественного окрашивания – объясняет колорист

Как определить, что колорист сделал свою работу некачественно: 7 главных ошибок

Cosmopolitan
7 брендов General Motors, которых больше не существует 7 брендов General Motors, которых больше не существует

Вспоминаем, какими марками владела GM раньше: часть 1

Популярная механика
Сто лет островной жизни уменьшили размеры африканских жаб Сто лет островной жизни уменьшили размеры африканских жаб

Африканские жабы Sclerophrys gutturalis заметно уменьшились в размерах

N+1
Создатели балета «Шахерезада» — о работе над постановкой Создатели балета «Шахерезада» — о работе над постановкой

Как создавали балет «Шахерезада»

СНОБ
«Услуги концентрации»: как заработать на том, что учишь людей работать «Услуги концентрации»: как заработать на том, что учишь людей работать

Как Молли Сонстенг учит людей концентрации и максимально продуктивной работе

Forbes
Мартин Лютер Мартин Лютер

Бунтарь в эпоху потрясений

kiozk originals
5 главных мифов про оружие, в которые мы верим из-за боевиков 5 главных мифов про оружие, в которые мы верим из-за боевиков

Реалистичность — это не обязательный атрибут кино, особенно в боевиках

Maxim
Платье-миди: главные опасности модели и с чем ее носить, чтобы выглядеть стильно Платье-миди: главные опасности модели и с чем ее носить, чтобы выглядеть стильно

Собираем стильные образы с платьем-миди в главной роли

Cosmopolitan
9 советов, как лучше запоминать новую информацию (это полезно в любом возрасте) 9 советов, как лучше запоминать новую информацию (это полезно в любом возрасте)

Учиться никогда не поздно, но как делать это эффективно

Playboy
Его звали «тюремный Гудини» Его звали «тюремный Гудини»

В середине XX века похождения Альфи Хайндса не сходили с первых полос газет

Maxim
Писатели и мода. Часть 2 Писатели и мода. Часть 2

Что Владимир Маяковский считал «самым красивым в человеке»?

Культура.РФ
Как научить ребенка бережно относиться к деньгам Как научить ребенка бережно относиться к деньгам

Ребенка нужно с детства учить финансовой грамотности

СНОБ
Темная сторона удовольствия: зачем древние стоики практиковали добровольный дискомфорт Темная сторона удовольствия: зачем древние стоики практиковали добровольный дискомфорт

Отрывок из книги Уильяма Ирвина «Радость жизни»

Forbes
Как в русской литературе появился детективный жанр? Как в русской литературе появился детективный жанр?

Как судебная реформа Александра II повлияла на русскую литературу

Культура.РФ
Как правильно держать палочки для суши: самые подробные и понятные инструкции Как правильно держать палочки для суши: самые подробные и понятные инструкции

Японская, китайская и корейская кухни — это особый этикет

Cosmopolitan
Самые яркие моменты из жизни Диего Марадоны Самые яркие моменты из жизни Диего Марадоны

Карьерные триумфы, провалы и наркозависимость Диего Марадоны

GQ
Влияет ли престижный диплом на успех в карьере Влияет ли престижный диплом на успех в карьере

Наличие диплома признанного международного университета — залог успеха в карьере

СНОБ
Открыть в приложении